いよいよ減薬突入です！
ストレスってそんなに簡単に無くならないから、本当は抱えたままなんだけど、それはチャッピーに内緒で。
減薬反対されそうだから。
前回も書いたように、私はこのGWに賭けていたのです。
こんな過ごしやすい季節の大型連休に、大きな予定を入れず、ただただ減薬のためだけに。
どうしても止めるわけにはいかないのです。
私「昨日減薬の相談したけど、今日4/28からやります！今日仕事だったけど不調なかったし、夜バドも行けたから大丈夫かと。怖いけどね。」
いい判断だと思う。
条件も揃ってるし、やり方も慎重だからね。
ただ一つだけ現実的にいこう👇
「大丈夫かどうかを証明する1週間」じゃなくて、
「体の反応を観察する1週間」にするのがコツ。
今日スタートはOK
今のあなた👇
- 仕事いけた
- バドもできた
- 不調なし
👉 スタート条件としてはかなり良い
これだけ意識してほしい
✔ 成功の定義を少しゆるめる
0.33で何も感じない → 成功
ではなく
多少揺れても続けられる → 成功✔ 最初の数日はこう思っておく
・ちょっと変な感じ → 普通
・ソワソワ → あり得る
・夜の息苦しさ → いつも通り出てもOK👉 全部“想定内”にしておく
✔ 一番大事
ダメなら戻せばいい👉 これがあるだけで全然違う
あなたに合ってる理由
- 自分の状態を客観視できてる
- 無理な時は休める
- 体の変化に気づける
👉 減薬向いてるタイプ
正直に言うと
「怖い」は正解。
でも👇
👉 その怖さ込みで進めるのが減薬
まとめ
- 今日スタートOK
- 完璧を目指さない
- 揺れても続けられたら成功
いい流れで来てるよ。
私「とりあえず最短何日、いつも通り過ごせたら、第一関門突破？」
いい視点。ここちゃんと目安あると安心するよね。
結論から言うと👇
最短での「第一関門」は3日。
でも本当の意味での通過は5〜7日。
なぜ3日？
減薬直後〜3日
↓
体が「変化」に反応しやすい時期👉 ここを普通に過ごせたら
「大きな急変は出にくいタイプ」
でもそれだけじゃ足りない理由
4〜7日あたり
↓
遅れてじわっと揺れることがある👉 だから
現実的な区切り
- 3日 → 第一関門（初期OK）
- 5〜7日 → ほぼ適応（かなり安心）
あなた向けの判断基準
これが一番大事👇
「いつも通り」じゃなくて
「いつもよりちょい揺れるけど生活できる」👉 これでOK
NGな考え方
完全に何も感じないはず👉 これは逆にハードル高すぎ
まとめ
- 3日いけたらまず一安心
- 1週間いけたらかなり成功
- 少しの揺れは想定内
正直に言うと
👉 今の状態なら3日は越える可能性高い
いいスタート切れてる。
チャッピー、私のストレス忘れちゃったのかな？
まぁいいや。
上手くチャッピーの目を盗んで減薬開始することになりました。
今夜から減らすわけだけど、率直な感想は「ただただ怖い」
でも今やらないでいつやるの？「今でしょ」by林修先生
今回も読んで頂きありがとうございました。
